របបអាហារ Dukan: ម៉ឺនុយសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, តារាងជាមួយនឹងរូបមន្ត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករបបអាហារល្អ និងគិតគូរ នោះប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Dukan អាចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដូច្នេះប្រជាប្រិយភាពរបស់វាកាន់តែកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ក្នុងមួយខែអ្នកអាចស្រកបាន 20 គីឡូក្រាមជាក់ស្តែង។

តើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ?

របបអាហារ Dukan រយៈពេល 7 ថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថាជាប្រព័ន្ធព្រោះវាគួរប្រើក្នុងរយៈពេលយូរ។ដោយប្រើអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះអ្នកអាចត្រូវបានធានាដើម្បីលុបបំបាត់ផោនបន្ថែមនិងសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងនិងមានស្ថេរភាព។មនុស្សភាគច្រើនដែលឈានដល់ទម្ងន់គោលដៅរបស់ពួកគេបានប្រកាន់យកគោលការណ៍ទាំងនេះជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភជាប់លាប់ពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan រយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺថាម៉ឺនុយរួមបញ្ចូលតែចានទាំងនោះដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបរិមាណច្រើន។ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់៖

• អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសត្វ;
  បន្លែ។
• បញ្ជីនេះត្រូវបានបំពេញដោយផលិតផលប្រូតេអ៊ីន 72 និងបន្លែ 28 ប្រភេទ។

អាហារប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗអាចត្រូវបានពិចារណា:

• ស៊ុត;
• អាហារសមុទ្រនិងត្រី;
• សាច់ - សាច់គោ, សាច់, បសុបក្សី;
• ឈីសតៅហ៊ូ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Dukan សម្រាប់តារាងប្រចាំថ្ងៃ

	អាហារពេលព្រឹក	អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2	អាហារពេលល្ងាច	អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	អាហារពេលល្ងាច
ថ្ងៃច័ន្ទ	ពងមាន់ឆ្អិនពីរ ឬបីដុំ សុដន់មាន់ឆ្អិន	ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់	ស៊ុបត្រីនិងនំប៉័ងនំប៉័ង	casserole ឈីក្រុម Fulham	សាច់មាន់ដុតនំជាមួយខ្ទឹមស
ថ្ងៃអង្គារ	នំប៉ាវកន្ទក់ ចំណិត Ham	ដំបងក្តាម	សាច់គោវៀតណាម	ទឹកដោះគោជូរ	ត្រី salmon ដុតនំជាមួយឱសថ
ថ្ងៃពុធ	Omelette, បំណែកនៃត្រីសមុទ្រអំបិលស្រាល	នំឈីស	ស៊ុបមាន់ជាមួយស៊ុតឆ្អិន	នំផេនខេន Dukan ជាមួយ cinnamon	គ្រឿងសមុទ្រ Julienne
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	បបរ Vanilla bran, eggnog	ឈីសក្រែម Ham ពីរចំណិត	ចានសាច់មាន់	ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ kefir	សាច់គោ Stewed ជាមួយ mayonnaise Dukan
ថ្ងៃសុក្រ	ពងមាន់ពងពីរបីដុំតូចៗនៃត្រីសាម៉ុងអំបិលស្រាល	ទឹកដោះគោជូរជាមួយកន្ទក់	ស៊ុបត្រី	ស៊ុតឆ្អិនរឹងជាមួយ mayonnaise Dukan	សាច់មាន់ដុត
ថ្ងៃសៅរ៍	ស៊ុតឆ្អិនទន់ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីសាច់ពីរបី	ដំបងក្តាម	សាច់មាន់ដុត (ឬចង្ក្រាន)	ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ bran និង kefir	សាឡាត់អាហារសមុទ្រ du flatbread
ថ្ងៃអាទិត្យ	ឈីសក្រែម នំបុ័ង Dukan និង Ham ពីរបីចំណិត	ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប	ស៊ុបត្រី សាច់ទួរគី	Bran muffin ជាមួយ goji berries	ការីសាច់មាន់

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវម៉ឺនុយរបបអាហារគំរូតាមថ្ងៃ

ម៉ឺនុយរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan រយៈពេល 7 ថ្ងៃរួមមាន:

ថ្ងៃច័ន្ទ
អាហារពេលព្រឹក៖កាហ្វេបៃតងជាមួយខ្ញី ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប សុដន់មាន់ដុតពីរបីដុំ។
អាហារពេលល្ងាច:ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ សាច់គោបែបវៀតណាម។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖នំផេនខេន Dukan ជាមួយ cinnamon ។
អាហារពេលល្ងាច:បំណែកសាច់មាន់ខ្ទឹម បង្គាខ្លាជាមួយខ្ទឹមស។

ថ្ងៃអង្គារ
អាហារពេលព្រឹក៖ភេសជ្ជៈក្តៅមួយ omelette មួយពីរបីបំណែកនៃ Ham ។
អាហារពេលល្ងាច:បង្គា trout ជាមួយឱសថ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖បបរ vanilla រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកន្ទក់ oat កាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច:Dukan mayonnaise ស៊ុតឆ្អិនរឹង។

ថ្ងៃពុធ
អាហារពេលព្រឹក៖ភេសជ្ជៈក្តៅ ឈីសក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប បំណែកនៃ Ham ទួរគី ផ្លែ Goji berries ។
អាហារពេលល្ងាច:សុដន់មាន់ដុត ការ៉េម muesli ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖នំខេកពណ៌ផ្កាឈូក។
អាហារពេលល្ងាច:ដុំសាច់មាន់នៅក្នុងកន្ទក់ oat, eggnog ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
អាហារពេលព្រឹក៖ភេសជ្ជះក្តៅ ពងមាន់ ឈីសក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
អាហារពេលល្ងាច:ការីសាច់មាន់ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖នំ oat bran ជាមួយ goji berries; កាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច:ស៊ុបត្រីសាម៉ុង។

ថ្ងៃសុក្រ
អាហារពេលព្រឹក៖ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយកន្ទក់ oat ភេសជ្ជៈក្តៅ។
អាហារពេលល្ងាច:ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រីចំហុយជាមួយឱសថ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ដំបងក្តាម។
អាហារពេលល្ងាច:steak សាច់គោ peppered ។

ថ្ងៃសៅរ៍
អាហារពេលព្រឹក៖omelette ជាមួយ mint និង curry ភេសជ្ជៈក្តៅ។
អាហារពេលល្ងាច:ចំណិតនៃ Ham, សាច់អាំងទួរគីសាច់អាំង។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ក្រូចឆ្មារខ្ញីជាមួយផ្លែ goji ខូឃី oat bran
អាហារពេលល្ងាច:សាច់អាំងទួរគីដុតនំនៅក្នុងឡ។

ថ្ងៃអាទិត្យ
អាហារពេលព្រឹក៖ស៊ុតឆ្អិនទន់ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីសាច់ ភេសជ្ជៈក្តៅ។
អាហារពេលល្ងាច:pancakes កន្ទក់ oat, ម្ហូបត្រី salmon ជក់បារី។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖កាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច:មាន់បំពង។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Dukan សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៃដំណាក់កាលនីមួយៗ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានដំណាក់កាលឯករាជ្យចំនួន 4 ដែលនីមួយៗមានតម្រូវការ និងផលិតផលប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រយៈពេលមួយខែត្រូវបានកំណត់ដោយគិតគូរពីការអនុលោមតាមច្បាប់ពិតប្រាកដនិងពេញលេញជាមួយនឹងអនុសាសន៍ក្នុងដំណាក់កាលទាំងអស់នៃរបបអាហារ:

• ដំណាក់កាលនៃការវាយប្រហារ;
• ដំណាក់កាលជំនួស;
• ដំណាក់កាលបង្រួបបង្រួម;
• ដំណាក់កាលស្ថេរភាព។

ដំណាក់កាលម៉ឺនុយ "ការវាយប្រហារ"

ម៉ឺនុយនៅដំណាក់កាលនេះរួមមានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។នៅដំណាក់កាលបង្ហាញនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនរយៈពេល 7 ថ្ងៃ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវមាត់ស្ងួត វិលមុខ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការខ្សោះជីវជាតិ។នេះបង្ហាញថារបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan កំពុងដំណើរការ ហើយជាលិកាខ្លាញ់កំពុងត្រូវបានបាត់បង់។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានកំណត់ក្នុងពេលវេលា ដោយគិតគូរពីផោនបន្ថែម៖

• ទំងន់លើសគឺរហូតដល់ 20 គីឡូក្រាម - រយៈពេលនៃដំណាក់កាលដំបូងគឺ 3-5 ថ្ងៃ;
• ទំងន់លើសពី 20 ទៅ 30 គីឡូក្រាម - រយៈពេលដំណាក់កាល 5-7 ថ្ងៃ;
• ទំងន់លើសពី 30 គីឡូក្រាម - រយៈពេលនៃដំណាក់កាលដំបូងគឺ 5-10 ថ្ងៃ។
• រយៈពេលអតិបរមានៃដំណាក់កាលដំបូងមិនគួរលើសពី 10 ថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Dukan សម្រាប់ដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ" សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖

• 1. 5 tbsp កន្ទក់ oat;
• យ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រនៃទឹកធម្មតា;
• សាច់សេះគ្មានខ្លាញ់សាច់គោសាច់គោ;
• ថ្លើមសាច់គោនិងតម្រងនោម;
• តួកគីនិងសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែក;
• អណ្តាតសាច់គោឬសាច់គោ;
• អាហារសមុទ្រផ្សេងៗគ្នា;
• ស៊ុត;
• អ្នកអាចបរិភោគត្រីណាមួយ, ដុតនំនៅក្នុង oven ឬឆ្អិន;
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង;
• Ham គ្មានខ្លាញ់;
• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអំបិល ទឹកខ្មេះ គ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសទៅក្នុងអាហារ។

បន្លែ និងផ្លែឈើទាំងអស់ដែលបង្ហាញក្នុងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងវិធីផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ដំណាក់កាលទី 1 នៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan រយៈពេល 7 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនគួររួមបញ្ចូលផលិតផលខាងក្រោម៖

• goose សាច់ទា;
• ស្ករ;
• សាច់ជ្រូក

ដំណាក់កាលម៉ឺនុយ "ការជំនួស"

ឈ្មោះនៃដំណាក់កាលដែលបានបង្ហាញនេះបង្ហាញថាមានការជំនួសនៃរបបអាហារពីរផ្សេងគ្នា: បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន។ជម្រើសរបបអាហារគំរូ៖

• មួយថ្ងៃ - របបអាហារប្រូតេអ៊ីន - មួយថ្ងៃ "ប្រូតេអ៊ីន + បន្លែ"
• បីថ្ងៃ "ប្រូតេអ៊ីន" - បីថ្ងៃ "បន្លែ + ប្រូតេអ៊ីន"
• ប្រាំថ្ងៃ "ប្រូតេអ៊ីន" - ប្រាំថ្ងៃ "បន្លែ + ប្រូតេអ៊ីន"

ប្រសិនបើនៅដើមដំបូងនៃរបបអាហារទម្ងន់លើសគឺលើសពី 10 គីឡូក្រាមនោះអ្នកត្រូវប្រើគ្រោងការណ៍ជំនួស: ប្រាំទៅប្រាំថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយនៃដំណាក់កាលទីពីរនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត Dukan សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានផលិតផលទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងសម្រាប់ "ប្រូតេអ៊ីន" ថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែដូចជា:

• ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, spinach, សណ្តែកបៃតង;
• radishes, asparagus, ស្ព, celery, eggplant, zucchini, ផ្សិត, carrots, beets, ម្ទេស។

អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែក្នុងបរិមាណណាមួយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• ជារៀងរាល់ថ្ងៃញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 2 tbsp ។ស្លាបព្រានៃ bran oat 1, 5 លីត្រនៃទឹកធម្មតា;
• ផលិតផលទាំងអស់ដែលម៉ឺនុយដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ" រួមមានបន្លែដែលមិនមានម្សៅ។
• ឈីស (មាតិកាខ្លាញ់តិចជាង 6%) - 30 ក្រាម;
• ផ្លែឈើ (គ្មានផ្លែទំពាំងបាយជូ, cherries ឬចេក)
• កាកាវ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ទឹកដោះគោ;
• ម្សៅ - 1 ស្លាបព្រា;
• gelatin;
• ក្រែម - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• ខ្ទឹម, ketchup, adjika, គ្រឿងទេស, ម្រេចក្តៅ;
• ប្រេងបន្លែសម្រាប់ចៀន;
• gherkins;
• នំបុ័ង - 2 បំណែក;
• ស្រាពណ៌សឬក្រហម - 50 ក្រាម។

ដំណាក់កាលទី 2 នៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូន Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃហាមឃាត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួន ក៏ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។ដំណាក់កាលទីពីរមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ៖

• ធញ្ញជាតិ, អង្ករ, សណ្តែក, peas, lentils, ដំឡូង, pasta;
• ផ្លែបឺរ សណ្តែក ពោត។

ដំណាក់កាលម៉ឺនុយ "Pin"

ដំណាក់កាលទីបីនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន Dukan និងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃជួយរក្សាលំនឹងទម្ងន់ដែលសម្រេចបានក្នុងដំណាក់កាលពីរមុន។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែខាងក្រោម៖

• ជារៀងរាល់ថ្ងៃញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 2. 5 tbsp ។ស្លាបព្រានៃកន្ទក់ oat;
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រនៃទឹកធម្មតា;
• ផលិតផលទាំងអស់នៃម៉ឺនុយដែលរួមមានដំណាក់កាលទី 1 និងទី 2 ។
• ផ្លែឈើ (អ្នកមិនអាចញ៉ាំផ្លែឈើដូចជាទំពាំងបាយជូ ចេក និង cherries);
• នំបុ័ង 2 ចំណិតឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 40 ក្រាម។

អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងបារាំង សណ្តែក អង្ករ និងប៉ាស្តា 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែជំនួសតែបន្លែ និងផ្លែឈើដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយអាហារមួយពេល។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Dukan សម្រាប់ដំណាក់កាល "ស្ថេរភាព"

ដំណាក់កាលដែលបានបង្ហាញគឺជារបបអាហារបន្លែ និងផ្លែឈើដូចគ្នា Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។វារួមបញ្ចូលម៉ឺនុយគំរូខាងក្រោម៖

• ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹក 1, 5 លីត្រនៃទឹកធម្មតា;
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃបរិភោគអាហារជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ 3 tablespoons នៃ bran oat;
• ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ អាហារប្រូតេអ៊ីន ឈីសមួយដុំ នំបុ័ងពីរបន្ទះ ផលិតផលពីរដែលមានភាគរយច្រើននៃម្សៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃតាមម៉ឺនុយពីដំណាក់កាលដំបូង។

ច្បាប់សាមញ្ញដែលបានបង្ហាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងដែនកំណត់ជាក់លាក់ ដោយញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់រយៈពេល 6 ថ្ងៃដែលនៅសល់នៃសប្តាហ៍។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Dukan

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dukan ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

1. គីឡូដែលបាត់មិនត្រូវយកមកវិញទេ។ទោះបីជាអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញក៏ដោយ ការឡើងទម្ងន់នឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។អ្នកអាចធ្វើតាមរបបអាហារនេះរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ។
2. ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dukan ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ 3-6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកបាន 12-25 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។
3. អ្នកអាចធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dukan នៅផ្ទះ ឬអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការ។ម៉ឺនុយរបស់នាងក៏រួមបញ្ចូលការផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួចផងដែរ។
4. របបអាហារបន្លែ និងផ្លែឈើនេះពិតជាមានសុវត្ថិភាព ព្រោះវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមី ឬសារធាតុបន្ថែម។បន្លែធម្មជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងនៅទីនេះ។
5. មិនមានការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់នោះទេ។
6. មិនមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការយកបន្លែ និងផ្លែឈើនោះទេ។
7. ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការទទួលយករបបអាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dukan ហើយក្នុងមួយខែអ្នកអាចស្រកបានជាមធ្យមរហូតដល់ 20 គីឡូក្រាម។
8. របបអាហារសាមញ្ញសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារនេះរួមមាន:

1. របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់។
2. របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dukan មិនមានតុល្យភាពទាំងស្រុងនោះទេ ជាលទ្ធផលអ្នកគួរតែទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត។
3. ដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារ 7 ថ្ងៃគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយការអស់កម្លាំងទូទៅអាចកើតឡើង។
4. របបអាហារដែលមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍តម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់កន្ទក់ oat ហើយការទិញផលិតផលនេះបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកមួយចំនួន។

របបអាហារដែលបានបង្ហាញត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ព្រោះក្នុងមួយខែអ្នកអាចស្រកគីឡូបានគួរសម។បន្លែ និងផ្លែឈើនៅលើរបបអាហារ Dukan គឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ ដែលជាដំណឹងល្អ ព្រោះអាហារបែបនេះមានសុខភាពល្អ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។